Психологический комфорт – это совокупность определенных жизненных условий, при которых человек ощущает счастье и безопасность. Психологический комфорт всегда субъективен. Кому-то для его достижения нужна ситуация постоянной конкуренции, когда он доказывает свою значимость и успешность, для другого спокойная размеренная и вполне предсказуемая жизнь, а для третьего постоянный эмоциональный всплеск.
Факторы психологического комфорта
Психологический комфорт зависит от двух факторов:
- внешние условия жизни человека;
- его отношение к этим условиям.
Внешние условия – это среда, в которой ты находишься большую часть своей жизни. Почему большую часть, а не всю жизнь? Потому что находиться постоянно в условиях психологического комфорта невозможно.
В жизни всегда происходят неприятные события, трудности и межличностные конфликты, этого невозможно избежать, разве что, закрыться в комнате и не выходить из нее. Но даже тогда условия психологического комфорта вряд ли будут достигнуты, поскольку человек лишится возможности самоутверждаться, общаться с другими людьми и достигать успеха. Поэтому речь всегда идет о том, какие условия доминируют в жизни – комфортные или нет.
Как создать психологический комфорт
Создать психологический комфорт вполне возможно, для этого достаточно проанализировать свою жизнь и понять, чего тебе не хватает для обретения счастья. Нужно подумать о том, что тебе действительно ценно, например, дети, творчество, работа, хобби, путешествия, достаток, здоровье, помощь людям и прочее. У каждого человека свой набор ценностей, и хорошо бы познакомиться со своими значимыми аспектами жизни.
Когда ты определилась с ними, нарисуй круг и раздели его на столько частей, сколько у тебя ценностей. Каждая часть по размеру должна соответствовать тому количеству, сколько та или иная ценность занимает в твоей жизни. Это тебе поможет проанализировать, чего тебе не хватает, а чего слишком много. Например, ты можешь заметить, что в твоей жизни слишком много работы и слишком мало увлечений, или общения с друзьями и так далее.
Подумай, как ты можешь сбалансировать все части своей жизни. Что нужно сделать, чтобы уменьшить одну часть, и увеличить другую.
Помимо этого, существуют несколько простых шагов, которые помогут тебе обрести психологический комфорт:
- формируй позитивное мышление;
- откажись от чувства вины;
- прислушивайся к своим желаниям и потребностям, а не только к тому, что ты «должна» делать;
- перестань винить себя за то, что ты отдыхаешь или делаешь что-то для себя – здоровый эгоизм делает тебя и твоих близких только счастливее;
- научись «выключать» внутреннего критика;
- найди дело, которое приносит тебе удовольствие, к которому ты испытываешь страсть, тогда ты достигнешь в нем профессионального успеха;
- расширяй круг общения – взаимодействие с разными людьми формирует широкий кругозор и помогает в саморазвитии;
- откажись от перфекционизма – не существует идеальных людей, лучше научиться любить и принимать себя со всеми недостатками, чем постоянно испытывать тревогу и напряжение;
- научись открыто выражать свои эмоции;
- обрати внимание на обстановку вокруг тебя: твоя комната, рабочий стол, организуй все так, как тебе комфортно, а не так, как «правильно»;
- у тебя всегда должно быть свободное время и личное пространство, где есть только ты;
- больше занимайся тем, что тебе нравится – увлечения, хобби, общение с друзьями, все это заряжает позитивом и придает сил.
Главный навык, который помогает достичь психологического комфорта – это умение грамотно выстраивать психологические границы. Ты можешь оказаться в конфликтной ситуации, столкнуться с трудностями или «токсичными» людьми, но если ты умеешь не поддаваться на их манипуляции, не теряешь осознанности, не боишься выражать свои эмоции, отделяешь свои истинные желания от общественных установок и ожиданий окружающих, ты сможешь не терять своего личного ощущения психологического комфорта.
Психолог
социально-реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов, детей и лиц с ограниченными возможностями
Федорова Т.Ю
