Йога — это древняя практика, зародившаяся в Индии, которая объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума.
В нашем Центре прошло вводное мероприятие для граждан старшего поколения «Йога: путь к гармонии тела и разума» совместно с сертифицированным тренером хатха – йоги, Анной Заря. Получатели с энтузиазмом откликнулись на возможность освоить это древнее направление, хотя и переживали, что им может не хватить гибкости и пластичности.
Основные компоненты практики:
- Асаны — статические и динамические позы для развития гибкости, укрепления силы и формирования правильной осанки.
- Пранаяма — дыхательные упражнения для контроля энергии и успокоения нервной системы.
- Шавасана — полное расслабление в конце тренировки (обычно занимает 10–15 минут).
Упражнения выполнялись не спеша, с полной концентрацией на каждой детали. Только так можно добиться нужного оздоровительного эффекта.
Занятия йогой будут продолжены при непосредственном участии инструктора. В дальнейшем планируется переход в формат онлайн-тренировок.
Йога — это отличный способ повысить общий уровень здоровья, нормализовать работу отдельных органов и системы кровообращения, скорректировать фигуру, «подтянуть» мышцы и кожу. Это одновременно спорт и особая оздоровительная практика, которой можно посвятить себя в любом возрасте.
Инструктор по адаптивной физкультуре
Ольга Горюнова
