Борьба со стрессом в современном мире становится одной из важнейших проблем. Волнение и стресс негативно сказываются на здоровье не только пожилого человека с хроническими заболеваниями, но и здоровый организм при стрессе изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
В нашем центре 24 марта КГБУ СО «КЦСОН» «Уярский» по плану в проекте «Школа родственного ухода» прошло очередное занятие на тему «Стресс». С лекцией о профилактике стресса выступила медицинская сестра нашего центра. Презентацию, профилактические упражнения и подготовленную памятку представила специалист по реабилитации.
Существует немало причин, вызывающих сильный стресс у пожилых людей. Этот процесс, протекает в нескольких фазах:
- Мобилизация.Каждое нервное потрясение мобилизует все жизненные силы, чтобы справиться с ударом.
- Противостояние. Человек пытается найти выход из сложившейся ситуации, и направляет все силы, чтобы пережить.
- Истощение. Проявляется в снижении иммунитета. Невыплеснутые негативные эмоции могут проявиться физическим расстройством.
К таким симптомам относятся:
- бессонница;
- расстройство ЖКТ (непроходящая диарея);
- повышенная раздражительность или замкнутость, стремление к уединению;
- потеря аппетита, веса, двигательной активности;
- пассивное отношение ко всему;
- непреходящая тоска;
- приступы страха;
- физические недомогания в виде головокружения, головных болей, тахикардии, озноба, любых болевых синдромов, которых раньше не было.
Все эти изменения указывают на то, что человек не справился со стрессом, а «загнал» его внутрь.
Огромную помощь в восстановлении здоровья пожилого человека – это возврат к обычным рутинным делам:
-походу в магазин;
– приготовлению еды;
– ежедневные прогулки на свежем воздухе;
– употребление больше витамин;
-найти дело по душе (новое хобби или вспомните своё увлечение молодости);
-старайтесь высыпаться;
-смотрите меньше телевизионных передач с негативным смыслом, вызывающим возмущение, страх, расстройство и т. д.;
-проводите больше времени на природе независимо от времени года, наблюдайте за её изменениями. Лучше прогуливаться в компании приятных собеседников или близких;
– проходите ежегодно медосмотры.
Эти приёмы надолго помогут сохранить бодрость духа, и у организма будет больше сил на преодоление стресса.
В пожилом возрасте сильный стресс сам собой не пройдёт, поскольку сопротивляемость организма уже далеко не та. Поэтому организму надо обязательно помогать. В этом случае обращайтесь к специалистам, которые подберут вам оптимальную программу лечения.
Также важным пунктом помощи при стрессе является близкий человек, с которым можно говорить о случившемся. Это может быть не обязательно родственник, но и близкий друг или хороший психолог. Пострадавшего от душевного потрясения ни в коем случае не следует оставлять одного, позволять плакать в одиночестве, замыкаться в себе. Каждая очередная беседа о случившимся – это мощный способ эмоциональной разгрузки. Чем больше таких бесед, воспоминаний, разговоров, тем легче и быстрее идёт восстановление душевных сил.
Берегите себя и своих близких от стрессов!
| Специалист по реабилитационной работе социально – реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста, инвалидов, детей и лиц с ограниченными возможностями
Н.И.Житнова |
