В канун праздников обостряются все проблемы: мы особенно сильно чувствуем одиночество и недостаток сил, энергии, денег… Приближающийся Новый год — не исключение. Чем вызвано такое состояние? Как поддержать себя и обрести праздничное настроение?
почему нас охватывает тревога
В последний месяц года к нашим ежедневным переживаниям добавляются новые. Конечно, мы продолжаем думать о важных встречах , волноваться о самочувствии близких и расстраиваться из-за закрытых границ. Но также стараемся придумать подарки родным, спланировать предстоящий праздник и подвести итоги.
Другими словами, постепенно погружаемся в состояние тревожности из-за происходящего хаоса. И дело не только в этом. В декабре ленты социальных сетей пестрят постами успешных людей, которые отчитываются об изменениях, произошедших за год. Блогеры, актеры, модели, предприниматели и даже целые корпорации — все говорят о своих доходах, кардинальных изменениях в карьере и личной жизни.
Наблюдения за чужими победами обостряют боль каждого, заставляя нас чувствовать собственную «неполноценность» и «неуспешность» — потому что мы начинаем сравнивать собственные итоги с чужими.
КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ ЧУВСТВОМ
Перфекционизм и достигаторство, которые так усиленно транслируют окружающие, нередко ухудшают наше настроение и нарушают душевное равновесие. Поэтому так важно уметь себе помогать.
Научитесь заземляться, чувствовать внутреннюю опору. Останавливайтесь и думайте о том, что происходит вокруг вас, что вас окружает. Анализируйте, в чем кроется причина вашего плохого самочувствия.
К примеру, нас может угнетать новогодняя суета, так как мы ощущаем собственное одиночество и нехватку внимания
Важно посмотреть в себя и разобраться с тем, какие неудовлетворенные потребности маскируются под этим чувством. Если самостоятельно разобраться сложно, то можно обратиться за психологической помощью. Если чужие итоги года вас расстраивают, пролистывайте такие отчеты или отпишитесь на время от людей, которые их публикуют.
Жизнь — не соревнование, и вы не обязаны отчитываться за какие-то результаты. У вас свой сценарий. И умение воспринимать жизнь как единый процесс — это особенность, у которой много плюсов в современном мире достигаторов.
Иллюзия благополучия в социальных сетях не должна выбивать вас из равновесия и подталкивать к участию в гонке. Мы живем в спешке, будто наша единственная цель — жить не хорошо, а быстро. Вовремя обратить внимание на свое состояние и замедлить темп совсем не просто. На обучение этому навыку могут уйти дни и месяцы, но важно видеть конечную цель и делать к ней осознанные шаги.
Важно не сравнивать себя с другими. Здоровая мотивация — наши собственные желания. Если мы понимаем свои ценности, то нас сложно сбить с пути.
ОБРЕСТИ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Текущий год показал, что мы можем преодолеть все трудности. И все-таки нам пора немного расслабиться: перестать заниматься самобичеванием, осуждать, и винить себя, ругать прошлое, свои ошибки и мысли. Замените осуждение и обвинение в свою сторону на любовь, поддержку и ответственность перед самим собой.
Вы творец собственной жизни. Не стоит перекладывать ответственность за неудачи на новогоднее чудо, которое не произошло, и продолжать лишь мечтать о нем. Осознайте свои истинные желания и поставьте достижимую цель. Разработайте поэтапный план, разбейте его на мелкие задачи и приступайте к исполнению.
Новая жизнь не начинается с понедельника или с Нового года — а тогда, когда вы готовы к ней. Так же и с мечтами.
Психолог
социально-реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов, детей и лиц с ограниченными возможностями
Федорова Т.Ю
