Гастрит – это воспаление внутренней оболочки желудка, вызываемое бактериальной инфекцией (хеликобактер) на фоне сильного стресса, повышенной кислотности желудка, употребления алкоголя, курения, а также приема некоторых лекарств.
Практически каждый время от времени испытывал изжогу – ощущение жжения в груди после еды, иногда сопровождаемое выбросом кислого желудочного сока. В норме содержимое желудка не пропускает в пищевод нижний пищеводный сфинктер, однако давление на эту мышцу при избытке веса, переедании или принятии горизонтального положения сразу после еды может вынудить его приоткрыться и пропустить часть содержимого желудка обратно в пищевод. Это рефлюкс. Частые, непрекращающиеся рефлюксы могут стать симптомом рефлюксной болезни, проявляющейся в виде болей в груди, затрудненного глотания, неприятного запаха изо рта, сухого кашля.
Вздутие живота – болезненное ощущение раздутости, вызываемое избытком газа внутри кишечника, возникающее в результате переедания, стресса или непереносимости отдельных продуктов.
Вздутие живота – типичная проблема людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Поэтому при сохранении этого симптома в течение четырех и более дней следует обратиться к врачу.
Старая китайская поговорка «сто шагов после еды» емко отражает связь между физической активностью и нормальным пищеварением: короткая прогулка после еды положительно скажется на работе пищеварительной системы.
Движения способствуют выработке ферментов и соляной кислоты, необходимых при пищеварении и усвоению съеденной пищи. Различные легкие движения стимулируют мышечные сокращения, необходимые для продвижения остатков пищи в кишечнике и избавления от газовых пузырей. А интенсивных нагрузок до истечения двух часов после еды следует избегать, иначе кровь отхлынет от органов пищеварения, где она в этот момент необходима.
Йога предлагает целый ряд несложных поз, оказывающих массирующее действие на органы пищеварения и избавляющих от вздутия, а также успокаивающих сознание и снижающих уровень стресса. Вести физически активный образ жизни с точки зрения здоровья органов пищеварения становится еще более важно в пожилом возрасте, когда выработка ферментов и желудочного сока уменьшается.
Во время лекции был проведен практикум: разучены асаны йоги – позы, облегчающие вздутие, способствующие избавлению от накопившихся газов, оказывающие массирующее действие на внутренние органы и железы внутренней секреции, а также улучшающие процесс пищеварения и выделения. Всем получателям разданы разработанные буклеты-памятки с циклами упражнений.
Инструктор по АФК
О.А. Горюнова
